B12 Türkiye’de en sık karşılaşılan eksikliklerden biri.
Sinir sistemi sağlığı, beyin fonksiyonları, alyuvar üretimi için olmazsa olmaz bir vitamin.
Eksikliğinde yaygın olarak bilindiği gibi; unutkanlık, yorgunluk, güçsüzlük, bilinçte bulanıklık görülüyor. Bunların dışında ciltte solgunluk, kol ve bacaklarda uyuşma, çarpıntı, denge kaybı ve baş dönmesi de belirtiler arasında.
Genel olarak hayvansal ağırlıklı besinler tüketiyor olsanız bile, B12 rezervleriniz dolu olmayabiliyor çünkü vücudumuz bu vitaminden %100 etkin olarak yararlanamıyor.
Dilaltı metilkobalamin ya da enjeksiyon olarak siyanokobalamin yararlanımı en yüksek bulunan tedavi şekli.
Geçmeyen yorgunluğun sebebi B12 eksikliği olabilir!
Ancak hangi b12 vitamini formunu kullanıyor olursanız olun, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak ve sağlığınızı optimize etmek için mutlaka dengeli bir diyetle birleştirmelisiniz.
B12 açısından zengin başlıca besinler olarak; karaciğer, somon, karides, kırmızı et, yumurta, yoğurt, süt, kefir, peynir ve brokoli, ıspanak gibi yeşil sebzeleri sayabiliriz.
Vücutta gördüğü işlevler açısından oldukça önemli olan B12 seviyenizi basit bir kan testi yaptırarak öğrenebilirsiniz. Değerler 500-700pg/ml aralığında ise güvendesiniz demektir.
